Пирожные были такими легкими и воздушными,

что парочка килограммов прилетела быстро и незаметно.

(Анекдот)

«Господи!!! Благодарю тебя за то, что этот анекдот теперь не про меня!!!», - прочувствованно говорю я, начиная этот отчет.

Ретроспектива: 2 января я решила вплотную заняться собой, своей фигурой и своим питанием. Первоначаль избрала два основных принципа: ГЛАСНОСТЬ - то есть регулярные отчеты на блоге о поражениях и достижениях, и ПЕРЕСТРОЙКА - то есть не временная диета, а изменение образа жизни в целом.

ГЛАСНОСТЬ помогла не бросить все на полпути и «держать марку», а ПЕРЕСТРОЙКА вообще оказалась на редкость интересным делом!

           А теперь отчитываюсь!!!

           Ну вот и прошел январь - первый месяц моих научных опытов. Что же мы имеем?

ПЕРВОЕ. Вес - 89, 900. Это отлично! Ведь начинала я с 95, 200. Менее чем за месяц ушло 5, 3 кг. Можно было бы и больше, наверное, но зачем? Мы никуда не торопимся, у нас впереди вечность… Тем более что негативный опыт слишком быстрого похудания у меня и моей кожи имеется - и повторения мы не хотим.

ВТОРОЕ. Мой организм, слегка посопротивлявшись, наконец-то уразумел, что от него требуется. Он поступил мудро: вовсе отключил аппетит и призвал к порядку чувство голода. Теперь меня  вкусняшкой соблазнить вообще трудно:  при виде пирожного или конфетки, как правило, возникает легкое недоумение: «Ну и что??? Есть-то не хочется!». Мы с организмом научились слушать и понимать друг друга.

ТРЕТЬЕ. Я нашла оптимальный для себя режим питания. Об этом сегодня расскажу подробнее. Он оказался совсем не похож на тот, который я планировала первоначально.

ЧЕТВЕРТОЕ. Изменились вкусы и пристрастия. Я вдруг разлюбила сладости, зато полюбила петрушку, к которой была более чем равнодушна. Я перешла с чая и кофе на воду. Я практически исключила из рациона мучное и мясо - как-то само получилось, без насилия. Теперь взираю на это равнодушно, и даже воспоминаний приятных не всплывает.

ПЯТОЕ. Очень сильно сократился объем пищи. В разы. Я только сейчас в полной мере поняла, КАК я переедала. Сейчас моя порция изначально вдвое меньше, чем раньше (специальную тарелочку завела, почти кукольную!), и ее я еще раз делю напополам - на два раза.

ШЕСТОЕ. Двигаться начала. Все-таки чем меньше движения, тем медленнее обмен веществ. Действительно: а зачем он будет суетиться, если я задумчива, как австралийский коала??? Того и гляди, с ветки рухну… Издержки сидячей работы! Хотя это, сами понимаете, просто отговорка. И теперь я все смелее впускаю движение в свою жизнь.

СЕДЬМОЕ.

Мне очень приятно, что в обсуждение темы включилось столько людей!  Лада, Мария, Константин, Натали - спасибо вам за рассказы о вашем опыте и ценные советы!!! На миру, как говорится, и смерть красна, и коррекция веса необременительна!

ВОСЬМОЕ. Я узнала очень много нового! Как о здоровом питании вообще, так и о своих личных особенностях. А сколько открытий еще предстоит!!!

И ПОСЛЕДНЕЕ - приятный бонус. На моих щеках стал все чаще проявляться нежный розовый румянец. Это уж вообще подарок судьбы! Сроду я румянцем не отличалась. Может, в детстве? Но я не помню… Это воодушевляет меня на дельнейшие подвиги!

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ

Ну, братцы, я вам скажу: это - основа основ! Тупо следовать чужим рекомендациям - не гарантия успеха. Надо попробовать и на практике определить, что вам подходит, а что нет.

Сначала я взяла на вооружение схему: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Но быстро поняла, что если я загрузила желудок завтраком - все, хана. Ценное утреннее время омрачено перевариванием пищи. Встала - бодрая, поела - «загрузилась».

           Об этом же упоминали в своих комментариях Лада, Константин…

           И я стала по утрам ограничиваться только горячей водой и глотком пальмового масла.  И ветку петрушки!

С 9.00 начинаю пить коралловую воду. Граммов 300 - 400 до обеда входит.

О еде организм вспоминает часам к 11. Тогда я съедаю дольку яблока или полмандарина. И ветку петрушки! Этого хватает до обеда.

Обед в 13.00  - кашка, но далеко не всегда! Чаще всего обедать просто не хочется. Если не хочется - пью. Или съедаю дольку яблока. Да, и петрушку!

Полдник в 16.00 - доедаю остатки яблока и // или мандарина, заедаю петрушкой. 

А вот ужинаю дома в 18.20 как следует. Чаще всего - все та же кашка или овощное рагу; если хочется белковой пищи - рыба. И опять петрушка! Воды коралловой выпиваю не более 500 мл.

           Рассказываю, как в мою жизнь вошла петрушка. Я прочитала в газете материал о кавказских долгожителях. Они - вовсе не лишают себя удовольствий: курят, пьют много вина, едят вредное мясо и при всем этом стройны, подвижны и живут активно, в здравом уме и трезвой памяти, по 100-110 лет. Ученые выяснили, что все дело - в обилии зелени. Зелень - природные энзимы, а они помогают переваривать пищу и питают человека соками земли. И что-то меня так впечатлила эта статья (замурчала!), что я немедленно помчалась в магазин за зеленью. Кстати, и Лисси Мусса настоятельно рекомендует к каждому приему пищи сельдерей! Из зелени предлагались укроп, петрушка и лук. Я выбрала петрушку.  Она еще и дыхание замечательно чистит, лучше любого «Орбита»! И знаете - я быстро  стала «петрушкоманкой».  Организм требует ее, как раньше требовал шоколада!  А я ему уже научилась доверять!

РЕЗЮМЕ ПЕРВОГО МЕСЯЦА:

• Поставленные ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ ЦЕЛИ достигнуты!!!
• ПЕРЕСТРОЙКА организм а на иной ритм жизни идет успешно!
• ГЛАСНОСТЬ себя оправдала, дисциплина и ответственность резко повысились  - так что буду и впредь отчитываться на блоге!

С наступлением последнего месяца зимы - февраля!

Ваша Стройняшка

 

Tags: образ, пищевой режим, стройность, фигурка

This entry was posted on Воскресенье, января 31, 2010 at 4:50 and is filed under Дневник Стройняшки-Обаяшки. You can leave a response, or trackback from your own site.